之前皇冠体育没了,86岁老中医的“保养高招”

2020-01-11 15:26:09 | 来源:admin

之前皇冠体育没了,86岁老中医的“保养高招”

之前皇冠体育没了,李济仁是安徽省皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、终身教授,曾获得首批“全国500名老中医”称号,也是首批国务院特殊津贴获得者。虽然已经86岁,但他依然思维敏捷、步履轻盈,周围有很多人向他请教健康长寿秘诀,而李老总结的保养高招就是利用人体生理、病理活动规律制定的一种不用任何药物、针刺等,仅仅通过改变作息、进餐时间来调整人体节律从而愈病的方法。

李济仁老人对本报记者说,我从赤脚医生到专业学习,可以说从小就和医术、医学打交道,但我此前也不太注重身体保健,用我的话概括,我曾“不惑之年血脂高,天命之年血压高,耳顺之年血糖高”,自己一身病,总是给病人解决各种病情,但自己的健康却忽视了,直到自己六七十岁了,才想起来要保健,经过这20多年的调理,我硬是把自己之前弄坏的身体养好了。具体方法可以概括为以下几个方面:

阴阳术数要遵循

李济仁对本报记者说,说一千道一万,养生基本上都围绕饮食、起居、运动和精神四个方面,而养生的关键词在于一个“度”字,阴阳要平衡,术数要遵守。具体表现在,第一饮食要有一定的节制和规律。我年轻的时候喜欢吃什么就多吃什么,现在则很注意饮食的调养,除每餐定时定量外,更是粗细搭配以粗为主,荤素搭配以素为主,酸碱搭配以碱为主。饮食习惯归纳为“少、杂、淡、温、慢”这五个字;第二起居有常,起居不仅是指起床、睡觉,还包括日常的活动,养成早睡早起的习惯,此外还坚持做一套自编的运动体操;第三就是劳动、运动都不能过分,顺势而为;第四是从不大喜大悲,我非常注意精神的调养,要做到心静,心态自然。平日遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往从不计较得失,从而保持自己心身的虚静状态。

一日三餐重新定时间

我在平时的养生保健方面,最为重要的就是应时而动。其中有两点需要特别提醒现在的很多年轻人。首先要重视午休,因为“心”在午时活动最为活跃,而且这时也是阴阳交合的时候,休息能保住心气,时间不用太长,大约30分钟即可;其次是我总结的三餐顺序和平时大家认为的时间有所不同,比如早餐和午餐,我建议早上五六点钟吃早餐,下午一两点钟吃午餐,这是因为吃饭时间的选择对体重有影响,甚至比人体摄入热量的数量及质量还重要。人体生理活动节律是早晨强于下午,下午又比晚上强,人体的新陈代谢峰值时间在上午7时至中午12时。因此,肥胖者将进餐时间避开新陈代谢高峰就能达到减肥的效果。按照我说的方法,将早餐时间提前,午餐时间推迟,可在进食量减少的同时,降低人体对食物的吸收与利用,达到减肥的目的。此外,我觉得晚餐可以在下午四五点钟进行,这是因为心血管病变多在夜间发作,如心肌梗死、脑血栓形成等,而且晚餐进食量过多、油腻物过重是这些病诱发因素之一。四五点钟进食结束后,可预防或减少心脑血管病变发作。

两个特别的养生方法

李济仁老人通过多年的行医和自我保健经历,还提出了两个特别的养生方法,十分实用。第一就是早晨的呼吸大法以及睡前的自我按摩。李老说,我通常在早晨起床后做深呼吸,具体方法是将呼吸速度放慢,每分钟一呼一吸9-10次,这样呼吸便可以养肺。此后再运用闭气法,有助于增强肺功能,先深吸一口气,然后闭住,尽量忍到不能再忍的时候,再呼出来,如此反复18次。每天晚上在临睡前,我都会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,这样可让心肾相交,从而改善睡眠。

另外一个养生大法,就是一杯药茶。李济仁老人说,中医认为人体健康有一个重要的标准,那就是气血充盈而调和。气与血是构成和维持人体生命活动的基本物质之一,两者一旦失和,临床主要表现为气滞血瘀、气不摄血、气血两虚、气血失和等几方面的症状。怎样才能保持气血的调和呢?我经常喝一种药茶,取黄芪10-15克、西洋参3-5克、枸杞6-10克、黄精10克,一并用水冲泡代茶饮,喝完之后,我还会把里面的药渣捞出来吃下。这个习惯我已经坚持了几十年,该茶气血双补,能调理气血、通经活络,所以,在此也分享给大家。最后李老感慨地说,其实养生保健并不深奥,传承功法、自创功法均可,但关键在于坚持,切忌“三天打鱼两天晒网”。(毕嘉耘)

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